关于减肥的困惑：饮食调整与运动，为何瘦得慢且易反弹？

健康咨询描述： 我最近晚上不吃饭、关于还跳三千多个跳绳！减肥网上说红酒加奶酪是困动为得慢减肥的而且混搭热量很低！可我减肥期间一个月也瘦了！惑饮何瘦但瘦的食调不多。这期间也是整运瘦一点然后又胖一点！请问是且易怎么回事？我去年也减过，半年瘦四十斤！反弹可一年以后又胖上来了。关于

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ask680619551h 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-06 01:49:11 我要投诉       

减肥过程中瘦得慢且易反弹是困动为得慢常见问题。晚上不吃饭和大量跳绳的惑饮何瘦方法，短期内可能有一定效果，食调但长期来看，整运这种过度节食和单一运动的且易方式并不健康，容易导致新陈代谢减缓，一旦恢复饮食，体重就容易反弹。红酒加奶酪减肥的说法并无科学依据。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯。建议您均衡饮食，保证营养摄入，增加多种运动方式，提高基础代谢率。同时，保持良好的睡眠和心态，避免压力导致的激素失衡。减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

      

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